Der Schlafraum: Marathon geschafft: So hilft mir Schlafcoaching dabei

Bei 30 Grad im Schatten legt man sich eigentlich ins Freibad oder den heimischen Garten. Ich wollte aber mein Projekt “von 0 auf 42 durch Schlafoptimierung” erfolgreich zu Ende bringen. Somit habe ich mich am 02.06.19 um 08.43 Uhr auf die Marathonstrecke vom “Rhein-Ruhr-Marathon” begeben. In der kurzen Zeit von nur 10 Woche, habe ich […]

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Der Schlafraum: Schlafcoaching: Besser schlafen und damit besser trainieren

Richtig schlafen lernen – geht das? Schlafstörungen loswerden, Abnehmen im Schlaf oder endlich Durchschlafen? Wenn das Ihr Ziel ist, dann probieren Sie mal einen Schlaftrainer aus. Hier erfahren Sie, woran Sie einen guten erkennen. Eine Geschichte zum Anfang – und zum Nachdenken Ein Mann kommt in ein Fachgeschäft für Laufschuhe und -zubehör: “Ich brauche neue […]

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Der Schlafraum: Schlafcoaching: Was ist das? Und was erreiche ich damit?

Für Leistungssportler ist Schlaftraining alltäglich. Wer sich mit Sport und den Vorgängen im Körper beschäftigt, weiß genau, wie wichtig guter Schlaf ist. Und natürlich kann man diese Tatsache vom Leistungssportler auf jeden Breitensportler herunterbrechen. Bei 99,9% der Deutschen kann ich ruhigen Gewissens sagen, dass sie schlechter schlafen als es möglich wäre. Sie wachen weniger erholt […]

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Der Schlafraum: Abnehmen im Schlaf: Mit Schlaftraining funktioniert es besser

Im Rahmen meines Selbstversuches “Von 0 auf 42 durch Schlafoptimierung”, erhoffe ich mir auch eine kleine Gewichtsreduktion. Bewegung und gute Ernährung sind natürlich der Schlüssel für eine positiveres Betrachtung der Waage, aber das Schlaf eine ebenso große Rolle spielt, möchte ich hier erklären. Was passiert nachts im Körper? Beginnen wir mal bei der Magensäure. Diese […]

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Der Schlafraum: Helfen Wasserbetten bei Rückenschmerzen?

Das System der Wasserbetten gibt es seit über 30 Jahren und seitdem wird an der Optimierung gearbeitet. Im Grundprinzip hat sich aber die Bauart von vor 30 Jahren durchgesetzt. Für Freunde des Wasserbettes ist es noch heute die Quelle erholsamen Schlafes, aber… Wie gesund sind Wasserbetten? Wer glaubt, dass Wasserbetten die gesündeste Art sind, um […]

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Der Schlafraum: Matratze kann Schmerzen bekämpfen, aber ist kein Heilmittel

Was gilt es zu beachten, wenn man eine Matratze kaufen möchte und wie kann ich zusätzlich den Schlaf verbessern? In meinen Blogbeiträgen gehe ich immer auf das individuelle Bettsystem ein und versuche unseren Lesern klar zu machen, dass eine Matratze ein Maßanzug ist und es keine Matratze gibt, welche zu jedem passt. Ich berichte auch […]

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Der Schlafraum: Biorhythmus beachten: Der Tagesablauf für gesunden Schlaf

Hier muss ich gar nicht ausführlich werden. Zusammengefasst gilt es zu wissen: Zu den wichtigsten Aspekten auf dem Weg zum effektiven Schlaf gehören die Uhrzeiten und die Anpassung an den eigenen Biorhythmus. Wer 7 bis 8 Stunden pro Nacht schläft, macht es richtig. Leistungssportler dürfen auch noch ein wenig mehr ruhen, aber das ist im […]

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Der Schlafraum: Das richtige Betthupferl

Um mein Projekt zum Erfolg zu führen, müssen gewisse Abendrituale eingeführt werden. Das ich neuerdings mit Socken schlafe hatte ich ja bereits erwähnt, aber das Thema “Betthupferl” spielt eben auch eine sehr große Rolle. Da ich nicht gerade ein Kostverächter bin, bin ich der Zufuhr von Chips, Schokolade oder auch einem leckeren eisgekühlten Bierchen am […]

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Der Schlafraum: Mit Socken schlafen – hilft das beim guten Schlaf?

In verschiedenen Veröffentlichungen – ob Buch oder Diskussion im Internet – gibt es immer ein Hin und Her, ob das Schlafen mit Socken gut ist oder nicht. Nachdem ich über 30 Publikationen zu dem Thema gelesen und mich mit verschiedenen Medizinern unterhalten habe, bin ich zu dem Entschluss gekommen, mein “Training im Schlaf” mit Socken […]

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Der Schlafraum: Wie wichtig ist Schlaf wichtig für den Sport? Mein Selbstversuch

Mein Name ist Bjoern Steinbrink und ich bin begeisterter Schlafberater. Und Läufer. In meinem Job setze ich mich täglich mit dem spannenden Thema Schlaf auseinander. Ich berate Menschen bei Schlafstörungen oder gesundheitlichen Problemen wie Schlafmangel, Rückenschmerzen und Nackenverspannungen. Meine Kunden stammen aus allen Altersgruppen und kommen mit verschiedenen Wünschen zu mir zur Beratung. Das Hauptanliegen […]

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