Autor: Bjoern Steinbrink

  • Der Schlafraum: Mehr Schlafkomfort mit einem Matratzen-Topper

    Mit einem Topper für Matratzen lässt sich der Komfort einer Matratze deutlich verbessern. So ist es kein Wunder, dass Matratzenauflagen immer beliebter werden. Ist die Matratze beispielsweise etwas zu hart, kann dies durch einen weichen Topper ausgeglichen werden.  Im umgekehrten Fall verleiht eine gute Auflage einer zu weichen Matratze mehr Stabilität. Matratzenauflagen sind aus unterschiedlichen…

  • Der Schlafraum: Neuer Matratzentest 2019: Viele Fragen bleiben ungeklärt

    “Die demnächst in Deutschland meistverkaufte Matratze kostet nur 299 Euro…” So oder so ähnlich könnte die Fernsehwerbung von “Emma” ab sofort aussehen. Stiftung Warentest war mal wieder aktiv und veröffentlichte am 25.09.2019 den neuen Matratzentest. Was die Testergebnisse wirklich bedeuten und was hinter den Kulissen geschieht, möchten wir hier erklären. Außerdem werfen wir gewisse Fragen…

  • Der Schlafraum: So schlafen Kinder am besten: Das richtige Bett für Teenager

    Immer öfter kommen Eltern mit ihren heranwachsenden Kindern zu uns, um die richtige Matratze zu finden. Es ist ein äußerst positiver Trend, dass auch hier auf die Gesundheit der Kinder geachtet wird. Warum ist das so wichtig? Bisher war es meistens so, dass die Eltern (gerade beim ersten Kind) sich die Nächte um die Ohren…

  • Der Schlafraum: Schlafdefizit schadet: Schlau und glücklich dank gutem Schlaf

    Der Trend, auf die Gesundheit zu achten, ist ungebrochen: Wir achten auf eine gesunde Ernährung, ausreichend Flüssigkeitsaufnahme, zählen Schritte – doch guter Schlaf scheint zweitrangig zu sein, wenn es um die Optimierung der eigenen Gesundheit geht. Das ist leicht zu ändern. Denn der menschliche Organismus funktioniert mit wenig Schlaf nicht wirklich optimal. Und ein Schlafdefizit…

  • Der Schlafraum: Rückenschmerzen & Verspannungen effektiv und gezielt lindern

    Seit über 10 Jahren beschäftige ich mich mit gesundem Schlaf und passe Bettsysteme ergonomisch perfekt an meine Kunden an. Aber die Welt verändert sich und somit auch die Wünsche der Kunden. Mittlerweile ist die Bettausstattung “nur” noch die Grundlage für gute Regeneration. Es geht um mehr als bloß die Matratze.   Wie komme ich zu wirklich…

  • Der Schlafraum: SeaQual und Dermapur: Umweltschutz beim Matratzenkauf

    Es war am 04.06.2018, als ich einen Blogbeitrag zum Thema “Onlinehandel und Müllvermeidung” veröffentlicht habe. Hier gibt es ihn nochmal zum Nachlesen. Jetzt besteht eine neue Möglichkeit, Nachhaltigkeit beim Matratzenkauf zu unterstützen. Und wir machen mit. Mittlerweile hat sich die Welt ein paar mal gedreht, und es ist mit der Müllvermeidung nicht besser geworden. Gerade…

  • Der Schlafraum: Rückenschmerzen & Verspannungen effektiv und gezielt lindern

    Seit über 10 Jahren beschäftige ich mich mit gesundem Schlaf und passe Bettsysteme ergonomisch perfekt an meine Kunden an. Aber die Welt verändert sich und somit auch die Wünsche der Kunden. Mittlerweile ist die Bettausstattung “nur” noch die Grundlage für gute Regeneration. Es geht um mehr als bloß die Matratze.   Wie komme ich zu wirklich…

  • Der Schlafraum: Wir sind kein Matratzenladen – wir sorgen für gesunden Schlaf

    Klar, wir beraten Sie beim Kauf Ihrer neuen Matratze. Und wir sind auch die Experten, wenn es um Kopfkissen, Lattenroste oder Topper geht. Aber: Wir wollen, dass Sie richtig gut schlafen. Und dazu gehört eben viel mehr.  Was bieten wir unseren Kunden an? Bei uns gibt es die Unterscheidung zwischen Schlafberatung und Schlafcoaching. Was sich…

  • Der Schlafraum: Mehr Komfort im Bett mit der passenden Bettgröße

    Damit Ihr Schlaf möglichst erholsam ist, muss das Bett bequem sein und vor allem die passende Größe haben. Bei Größenangaben wie Kingsize, Queensize oder französischen Betten verliert man jedoch schnell den Überblick… Hier erfahren Sie, welche Bettgrößen es gibt und vor allem welche Größe die richtige für Sie ist. Etwa die Hälfte aller Menschen in…

  • Der Schlafraum: Schlafen im LKW: Am besten mit einer Matratze auf Maß

    Sind Sie LKW-Fahrer oder wären Sie es gerne? Es ist einer wichtigsten Jobs, den ich mir vorstellen kann. Aber ich bin mir sicher, dass er auch einige Nachteile mit sich bringt – wie das zu seltene Schlafen im eigenen Bett beispielsweise. Es fehlen in Deutschland schon heute Tausende von LKW-Fahrern und die Lücke wird täglich…

  • Der Schlafraum: Schlafstörungen: Wenn Stress die Ursache für Müdigkeit ist

    Gefühlt haben wir immer mehr Stress in unserem Leben. Aber stimmt das? Und wenn ja, wie baue ich Stress ab, der mich vom Schlafen abhält? Hier habe ich mich mit einem Experten zusammengetan, um den Betroffenen als Schlafcoach zu helfen. Sport und Schlafen – das passt perfekt zusammen In meiner Tätigkeit als Schlafcoach arbeite ich…

  • Der Schlafraum: Marathon geschafft: So hilft mir Schlafcoaching dabei

    Bei 30 Grad im Schatten legt man sich eigentlich ins Freibad oder den heimischen Garten. Ich wollte aber mein Projekt “von 0 auf 42 durch Schlafoptimierung” erfolgreich zu Ende bringen. Somit habe ich mich am 02.06.19 um 08.43 Uhr auf die Marathonstrecke vom “Rhein-Ruhr-Marathon” begeben. In der kurzen Zeit von nur 10 Woche, habe ich…

  • Der Schlafraum: Schlafcoaching: Besser schlafen und damit besser trainieren

    Richtig schlafen lernen – geht das? Schlafstörungen loswerden, Abnehmen im Schlaf oder endlich Durchschlafen? Wenn das Ihr Ziel ist, dann probieren Sie mal einen Schlaftrainer aus. Hier erfahren Sie, woran Sie einen guten erkennen. Eine Geschichte zum Anfang – und zum Nachdenken Ein Mann kommt in ein Fachgeschäft für Laufschuhe und -zubehör: “Ich brauche neue…

  • Der Schlafraum: Schlafcoaching: Was ist das? Und was erreiche ich damit?

    Für Leistungssportler ist Schlaftraining alltäglich. Wer sich mit Sport und den Vorgängen im Körper beschäftigt, weiß genau, wie wichtig guter Schlaf ist. Und natürlich kann man diese Tatsache vom Leistungssportler auf jeden Breitensportler herunterbrechen. Bei 99,9% der Deutschen kann ich ruhigen Gewissens sagen, dass sie schlechter schlafen als es möglich wäre. Sie wachen weniger erholt…

  • Der Schlafraum: Abnehmen im Schlaf: Mit Schlaftraining funktioniert es besser

    Im Rahmen meines Selbstversuches “Von 0 auf 42 durch Schlafoptimierung”, erhoffe ich mir auch eine kleine Gewichtsreduktion. Bewegung und gute Ernährung sind natürlich der Schlüssel für eine positiveres Betrachtung der Waage, aber das Schlaf eine ebenso große Rolle spielt, möchte ich hier erklären. Was passiert nachts im Körper? Beginnen wir mal bei der Magensäure. Diese…

  • Der Schlafraum: Helfen Wasserbetten bei Rückenschmerzen?

    Das System der Wasserbetten gibt es seit über 30 Jahren und seitdem wird an der Optimierung gearbeitet. Im Grundprinzip hat sich aber die Bauart von vor 30 Jahren durchgesetzt. Für Freunde des Wasserbettes ist es noch heute die Quelle erholsamen Schlafes, aber… Wie gesund sind Wasserbetten? Wer glaubt, dass Wasserbetten die gesündeste Art sind, um…

  • Der Schlafraum: Matratze kann Schmerzen bekämpfen, aber ist kein Heilmittel

    Was gilt es zu beachten, wenn man eine Matratze kaufen möchte und wie kann ich zusätzlich den Schlaf verbessern? In meinen Blogbeiträgen gehe ich immer auf das individuelle Bettsystem ein und versuche unseren Lesern klar zu machen, dass eine Matratze ein Maßanzug ist und es keine Matratze gibt, welche zu jedem passt. Ich berichte auch…

  • Der Schlafraum: Biorhythmus beachten: Der Tagesablauf für gesunden Schlaf

    Hier muss ich gar nicht ausführlich werden. Zusammengefasst gilt es zu wissen: Zu den wichtigsten Aspekten auf dem Weg zum effektiven Schlaf gehören die Uhrzeiten und die Anpassung an den eigenen Biorhythmus. Wer 7 bis 8 Stunden pro Nacht schläft, macht es richtig. Leistungssportler dürfen auch noch ein wenig mehr ruhen, aber das ist im…

  • Der Schlafraum: Das richtige Betthupferl

    Um mein Projekt zum Erfolg zu führen, müssen gewisse Abendrituale eingeführt werden. Das ich neuerdings mit Socken schlafe hatte ich ja bereits erwähnt, aber das Thema “Betthupferl” spielt eben auch eine sehr große Rolle. Da ich nicht gerade ein Kostverächter bin, bin ich der Zufuhr von Chips, Schokolade oder auch einem leckeren eisgekühlten Bierchen am…

  • Der Schlafraum: Mit Socken schlafen – hilft das beim guten Schlaf?

    In verschiedenen Veröffentlichungen – ob Buch oder Diskussion im Internet – gibt es immer ein Hin und Her, ob das Schlafen mit Socken gut ist oder nicht. Nachdem ich über 30 Publikationen zu dem Thema gelesen und mich mit verschiedenen Medizinern unterhalten habe, bin ich zu dem Entschluss gekommen, mein “Training im Schlaf” mit Socken…

  • Der Schlafraum: Wie wichtig ist Schlaf wichtig für den Sport? Mein Selbstversuch

    Mein Name ist Bjoern Steinbrink und ich bin begeisterter Schlafberater. Und Läufer. In meinem Job setze ich mich täglich mit dem spannenden Thema Schlaf auseinander. Ich berate Menschen bei Schlafstörungen oder gesundheitlichen Problemen wie Schlafmangel, Rückenschmerzen und Nackenverspannungen. Meine Kunden stammen aus allen Altersgruppen und kommen mit verschiedenen Wünschen zu mir zur Beratung. Das Hauptanliegen…

  • Der Schlafraum: Besser schlafen durch Sport: Unsere Tipps!

    Kinder, vor allem Babys und Kleinkinder, schlafen anders als Erwachsene. Sie schlafen insgesamt mehr und machen über den Tag verteilt mehrere kleine Nickerchen – zusätzlich zum Nachtschlaf. Umso wichtiger ist also die richtige Ausstattung im Kinderzimmer. Das Bett für die Kleinen muss nicht nur den körperlichen Anforderungen genügen, sondern auch das gewisse Extra bieten: Kinderbetten…

  • Der Schlafraum: Tipps zum guten Einschlafen bei Kindern: Was ist gesund?

    Kinder, vor allem Babys und Kleinkinder, schlafen anders als Erwachsene. Sie schlafen insgesamt mehr und machen über den Tag verteilt mehrere kleine Nickerchen – zusätzlich zum Nachtschlaf. Umso wichtiger ist also die richtige Ausstattung im Kinderzimmer. Das Bett für die Kleinen muss nicht nur den körperlichen Anforderungen genügen, sondern auch das gewisse Extra bieten: Kinderbetten…

  • Der Schlafraum: Wir testen Matratzencheck24: Was kann das Onlineportal?

    Welche Matratze passt zu mir? Diese Frage treibt fast jeden um, der sich auf die Suche nach einer neuen Matratze begibt. Um die Frage wirklich beantwortet zu bekommen, kommt man um eine kompetente Beratung, nicht herum. Wir und auch viele Kollegen bieten Vermessungen an, um die perfekte Matratze zu finden. Im Fall von unseren Standorten…

  • Der Schlafraum: Frühjahrsmüdigkeit und Winterschlaf: Warum bin ich müde?

    Der menschliche Körper braucht regelmäßige Ruhephasen, um seine volle Leistungsfähigkeit ausschöpfen zu können. Deshalb ist es umso wichtiger, ihm diese in optimaler Umgebung und angemessener Dauer zu ermöglichen. Welche Faktoren das Schlafbedürfnis entscheidend beeinflussen können und welche Auswirkungen die verschiedenen Jahreszeiten jeweils darauf haben, verrät folgender Artikel. Bedeutung von Schlaf für den Körper In grauer…